Coraz więcej osób jest zainteresowanych medytacją. Niestety wiele osób uważa, że po kilku warsztatach będą medytować, tak jednak nie jest. Do medytacji prowadzi systematyczność i żmudna praktyka. Jakie więc jest 5 zasad, dzięki którym przygotujemy się do medytacji?
5 zasad – Jak przygotować się do medytacji?
Zasada 1 – Wyrobienie nawyku
Nasza poranna rutyna nie wzięła się znikąd, nawyk mycia zębów został wpojony nam przez naszych rodziców. Tak samo w przypadku medytacji powinniśmy poświęcić trochę czasu, aby się do niej przygotować. Wyrobienie tego nawyku nie powinno stać się rutyną, a powinno być elementem, bez którego nie możemy się obejść.
Zasada 2 – Rozmawiaj ze sobą
Każdy z nas jest przekonany, że dialog ze sobą jest zbędny, przecież znamy siebie na wylot i nie musimy ze sobą rozmawiać. Otóż rozmowa ze samym sobą pozwoli nam na wyjaśnienie spraw, które w czasie medytacji mogłyby zakłócać nasz spokój.
Zasada 3 – Równy oddech i pozycja
Przy medytacji niezbędna jest odpowiednia pozycja. Znalezienie wygodnej i stabilnej pozycji jest bardzo ważne, pamiętajmy, że będziemy musieli postać w niej przez dłuższy czas. Nasz oddech powinien być równy, przed medytacją warto wsłuchać się w nasz wdech i wydech i ustabilizować go tak, aby był równy.
Zasada 4 – Motywacja, determinacja i systematyczność
Medytacja to żmudna praktyka. Dlatego tez musimy mieć motywacje i być zdeterminowani, aby medytować. Ważna jest także systematyczność, nie myślcie, że możecie robić to, kiedy chcecie. Jak widzicie, same przygotowania mogą zająć wam sporą część czasu.
Zasada 5 – Przede wszystkim twoje myśli
Skup się na swoich myślach, zastanów się, skąd wzięły się twoje myśli i jaki jest tego powód. Ważne jest, aby być świadkiem swoich myśli. Utożsamiaj się z myślami, w których tworzysz samego siebie.