Czym jest nadwaga i jak z nią walczyć?

Kobiety zawsze chcą wyglądać szczupło i pięknie. Niestety w osiągnięciu ideału, niektórym osobom przeszkadza nadwaga. Czym ona właściwie jest i jak z nią walczyć?

Co kryje się pod słowem nadwaga:

Są pewne normy, które określają ile powinna ważyć dana osoba przy konkretnym wzroście. Osoby mieszczące się w tych normach nie mają problemu z nadwagą Problem ten pojawia się po przekroczeniu norm wagowych. Każdy może sprawdzić ile powinien ważyć przy pomocy wskaźnika BMI, w Internecie możemy znaleźć różne kalkulatory, które po wpisaniu swojego wzrostu i wagi pomogą nam obliczyć powyższy wskaźnik. Światowa Organizacja Zdrowia, stwierdziła, że nadwaga występuje gdy wskaźnik ten będzie osiągał wynik 25 lub wyższy.

Ustalono również normy zawartości tkanki tłuszczowej w ciele kobiet i mężczyzn. Otóż, norma procentowa zawartości tkanki tłuszczowej u kobiety poniżej trzydziestego roku życia znajduje się w granicach 17 – 23,9%, u kobiet powyżej trzydziestki 20 – 26,9%

Dla mężczyzn,  przed ukończeniem 30 roku życia normy te wynoszą: 14 – 19,9 %, a powyżej trzydziestki 17 – 22,9%. Ważne aby nie przekraczać tych norm w żadną stronę. Trzeba być takim w sam raz. Wtedy będziemy najzdrowsi.

zmniejszanie wagi

Przyczyny nadwagi

Przyczyny mogą być różne. Między innymi mogą do tego doprowadzać uwarunkowania genetyczne. Niestety można odziedziczyć skłonność do nadwagi w genach. Jednak najczęstszą przyczyną jest tutaj nieodpowiednie odżywianie się oraz spożywanie zbyt wielu słodyczy, fastfood oraz tłustych i ciężkostrawnych potraw.

Czym grozi nadwaga:

Niesie za sobą wiele negatywnych skutków dla naszego zdrowia. Wpływa na podwyższenie ciśnienia krwi, złą pracę serca, zwiększa poziom cholesterolu co jest niezwykle niebezpieczne dla naszego zdrowia. Może doprowadzić również do powstania depresji. Powoduje również zwiększenie poziomu trójglicerydów.

nadwaga 3

Sposoby walki z nadwagą:

Przede wszystkim największe efekty walki z nadwagą przyniesie nam stosowanie dwóch poniższych rad jednocześnie:

Należy zmienić swoje zwyczaje żywieniowe na zdrowsze oraz zmniejszyć porcje pochłanianego jedzenia. Do tego trzeba dołączyć intensywne treningi i ćwiczenia. W tym celu najlepiej sięgnąć porady u trenera by ten utworzył dla nas odpowiedni zestaw ćwiczeń. Dzięki któremu w bezpiecznym tempie zrzucimy zbędne kilogramy.

A jak ty dbasz o swoje zdrowie?