Wielu z nas zadaje sobie to pytanie i próbuje znaleźć na nie odpowiedź. No bo właściwie, to skąd mamy wiedzieć, czy lepiej biegać rano, czy wieczorem.
Z samego rana jesteśmy głodni, czasami niewyspani i nic nam się nie chce. Po bieganiu męczymy się jeszcze bardziej i znów chce nam się spać. Natomiast wieczorem wielu z nas jest zmęczonych po pracy i też tutaj ciężko znaleźć motywację.
Podeprzyjmy się przeprowadzonymi badaniami i zobaczmy co daje nam trening o danej porze dnia.
Poranny trening
- Przed treningiem nie wolno przegapić rozgrzewki
- Bardzo ważna jest mała intensywność ćwiczeń
- Trening nie powinien trwać dłużej niż 30 minut
- O tej porze dnia nie powinny ćwiczyć osoby cierpiące na choroby układu krążenia lub oddechowego
Popołudniowy trening
- Najlepsza pora na poprawę masy mięśniowej to okolice godziny 14. Wtedy ciało jest rozciągnięte i rozgrzane.
Wieczorny trening
- Zaleca się mało intensywny trening siłowy
Co jest ważne w doborze pory dnia
Trzeba słuchać własnego ciała. Wyczuć je i wybrać porę dnia, o której najlepiej się czujemy.